Prepare lanches rápidos e nutritivos para as crianças nas férias escolares com essas dicas.
As férias escolares são sempre um momento de muita alegria para a criançada e exige atenção e criatividade dos pais nos momentos de brincadeira e na hora da alimentação. Pensando nisso, separamos algumas sugestões de lanches rápidos e muito apetitosos para você preparar nos intervalos entre uma brincadeira e outra.
Vamos começar pelos lanches salgados?
Batatas rústicas assadas.
Corte as batatas em pedaços maiores, coloque-as em uma forma e tempere com azeite, páprica doce e sal. Leve ao forno até que estejam douradinhas. Sirva com os molhos preferidos das crianças (ketchup, mostarda, maionese etc.).
Bolinhos de arroz integral.
Misture arroz integral cozido com legumes picados e ovo batido. Molde em bolinhos e asse até dourar.
Barquinhas de pepino com atum.
Corte pepinos em fatias grossas e retire o centro para criar barquinhas. Preencha com uma misturinha de atum e iogurte grego.
Sanduíches de pão integral.
Faça sanduíches nutritivos usando pão integral recheado com vegetais, queijo magro e carne magra. Para enfeitar, utilize palitinhos temáticos (com olhinhos e boquinhas).
Mini pizzas de tortilha.
Espalhe molho de tomate em uma tortilha integral, cubra com legumes picados e queijo magro. Asse até o queijo derreter.
Wraps de frango.
Enrole pedaços de frango grelhado, alface picada e tomate em uma tortilha integral. Corte em pedaços menores para torná-los mais fáceis de comer.
E quais são as opções de lanches doces?
Biscoitos de aveia e banana.
Faça biscoitos caseiros usando aveia, banana amassada, canela e um pouco de mel para adoçar.
Cupcakes integrais
Prepare cupcakes integrais com cenoura e uvas-passas, utilizando farinha integral e substituindo parte do açúcar por mel.
Tapioca com frutas.
Prepare tapioca com recheio de frutas frescas e mel, proporcionando um lanche doce, delicioso e nutritivo.
Pudim de chia.
Faça um pudim de chia com leite de amêndoa, cacau em pó e um pouco de xarope de bordo ou mel para adoçar.
A apresentação da refeição conta bastante, por isso, sempre utilize pratos e talheres temáticos ou coloridos, além de guardanapos dos personagens favoritos do seu filho.
Bom apetite ou boa diversão? Na dúvida, fique com os dois!
